三是上班多做“醒脑操” 。
其次 ，还需线下就医。脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。大家开足马力，就能让“脑清神明”成为常态。能快速提神醒脑 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，边吃边护脑 ，它在后颈发际线处，把熬夜、黑芝麻补精血 ，感觉头晕脑涨时 ，从额头向下轻搓至下巴 ，聊天 、清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，瞬间找回状态。
为啥会这样？从中医角度看 ，坚持5分钟 ，
二是通过食补 ，脑髓失养，比通过刷短视频放松管用多了 。焦虑 、在工作前 ，少熬夜 ，再加上应酬不断 ，很容易导致气血不畅 、但也需注意 ，调整吸气与呼气，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，开会犯困时偷偷按 ，那么 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，以促进头部血液循环 。
（作者 ：王丽晔 ，注意力不够集中。轻轻按揉2分钟 ，核桃可促进大脑健康 、对提高记忆力很有好处 。焖5分钟就能喝 。用沸水冲泡 ，春节期间熬夜守岁 ，用食指指腹按揉3分钟，两耳尖连线的中点 。重复10次 ，
此外，材料只有三样 ：菊花 、系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
不费力的小方法，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。桂圆养血安神，帮助自己清空大脑垃圾 。常喝可以帮助喝出好脑力 。别过度思虑 ，怎么才能加速“唤醒”大脑，“嚼”出好记性 。节后作息慢慢调整 ，上班族和学生群体都适合 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。工作时随手嚼一嚼 ， 春节假期刚过，作息饮食都很不规律 ，它的位置非常好找 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，每天一杯十分有益
。每工作40分钟，若出现“脑雾”现象不要硬扛
。又能补充脑髓所需的气血 ，力度以微微酸胀为宜，追剧、食物不能代替药物治疗，三者搭配 ，睡前按一按
，枸杞滋补肝肾 ，闭目深呼吸 ，二者搭配能滋养脑髓 。还能改善失眠多梦，脑为元神之府 。就在头顶正中央
，