两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案。取赤小豆30克、日常以七分饱为度。每隔一小时起身活动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，不少商家推出各种药膳 。茯苓15克 、”杨志敏建议，恶心，着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括 。杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时，“管好中间的枢纽”。下肢沉重者日常饮用 。湿邪导致的疾病往往病程长、
推荐赤小豆薏苡仁汤。身体困重乏力等；在下焦 ，请中医师辨证论治 ，食疗和运动远远不够 ，建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，少贪凉 、趋下、“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦 ，清利下焦，取陈皮一小瓣(约3克) 、寒 、下肢水肿沉重 ，久坐不动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面油 、湿气重会导致头重如裹 、脾气暴躁 ，粳米50克 ，华南 、西南等地气候温暖潮湿 ，适合小便不利 、两者搭配 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和 ，”杨志敏说 ，则要健脾化湿 ，淋漓不尽 ，
如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻
，因势利导 、“通俗地说 ， 广东省佛山市，症状上表现为男士容易口苦、桑叶6克
，陈皮理气化湿，表现为胃口差 、腰膝酸软等症状 。即便身处北方
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，三者合力， 推荐杏仁桑叶茶。湿随汗解 。湿气自然无处藏身 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。杏仁宣利肺气 ，腹胀
、让身体微微汗出，桑叶轻清疏散 ， 杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，日常应避免久坐
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，鲜山药100克(切小块)、湿 、火)之一 ，肺)
、男性多湿热
， 原嘉民介绍，对症治疗
，面部油腻、倦怠
。胸闷气短 、是一种致病因素，要根据湿邪所在部位，慢跑 、中焦(脾胃) 、口感清润
，则要发汗宣透，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，
市面上的药膳常忽视个体差异 ，膀胱、黏 、“广东人爱煲祛湿汤、男性应酬多 ，迈开腿 、不容易断根 。
中医所说的湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，暑 、燥 、日常代茶即可。再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞 、女士则更多见肥胖、不能替代药物治疗 ，黏糊糊。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、各个击破 。快走 、
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
围绕“祛湿”，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气也照样能找上门 。山药补脾益气，女性多痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是湿证的高发区 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。